生活習慣の見直しで不眠症撃退できるって本当?

大したストレスがあるわけじゃないのに、私は夜中に必ず1回は目が覚めてしまいます。
中途覚醒とか、目覚める時間帯によっては早朝覚醒と言うらしいですが、
その間しっかり寝た感覚があったりして、不眠症とは違う気がします。
でも、できれば夜はぐっすりそのまま寝ていたいものです。
そこで私は、快適な眠りのために、生活習慣の見直しを図ることにしたんです。

まず、コーヒー大好きな私ですが、午後4時以降は飲まないようにしています。
たまに時間を忘れて午後4時以降にカフェインを摂取してしまうと、
テキメンに眠れなくなってしまうんですよ。
だから、夕食時のサイドドリンクはもっぱらウーロン茶です。
ウーロン茶ならば、眠れなくなるということはないので。

そして、スマホの操作を就寝時間の1時間前にはストップすること。
携帯電話から発せられる電磁波は浴び続けると、意識が活性化されて、
これも眠れなくなる原因になってしまいます。

子どものしつけではないのですが、
自分の、そして家族の健康のためには脱デジタルしたほうがよさそうですね。
他にも取り組んでいることがあります。
昼間は太陽の光を1時間は浴びること。
これは休みの日でも散歩に出かけるとかして、太陽の下に出るようにしています。

そして夜寝る前にアレルナイトプラスを飲んでいます。
アレルナイトプラスは美容成分を豊富に配合したオールインワンサプリです。
http://xn--ccke7dxci4f5fli1795u45h.net/で知りましたが、
寝ている間にケアをしてくれるサプリで、
睡眠のお守りのような感覚で飲んでいますが私には合っているみたいです。

しっかりと寝ないと肌にも健康にも悪影響ですので、生活習慣の見直してください。
おかげさまで、今は夜に目覚めることなくしっかり眠れることが多くなってきました。

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